با شروع روزهای گرم، روتین پوست باید چه تغییراتی کند؟

در روزهای بسیار گرم تابستان، پوست شما نیز مانند سایر اعضای بدن، در معرض خطراتی قرار دارد. این خطرات نیز فقط به آفتاب‌سوختگی و آسیب ناشی از آفتاب مربوط نمی‌شوند. خطرات روزهای گرم به‌ویژه برای افرادی که پوست حساس دارند، بیشتر است. به همین علت، مراقبت از پوست در تابستان برای این افراد یا هر شخصی با هر نوع پوست، بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می‌کند. اما یک روتین تابستانی پوست شامل چه مراحلی می‌شود؟ در این مطلب، به بررسی تاثیر گرما روی پوست و آنچه باید برای مراقبت از پوست در روزهای گرم در نظر داشته باشید، پرداخته شده است.

گرما چه تاثیری روی پوست دارد؟

امواج گرما فشار قابل توجهی بر پوست وارد می‌کند. پوست به‌عنوان رابط اصلی بدن شما با محیط، نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارد و در دوره‌های شدید گرما، ترکیبی از دمای بالا، افزایش میزان تابش اشعه فرابنفش و عوامل محیطی می‌تواند سلامت پوست را به خطر بیندازد. به همین علت، کارشناسان مراقبت از پوست در تابستان را ضروری‌تر از توجه به روتین‌های پوستی در سایر فصول سال می‌دانند. در ادامه، با نحوه اثرگذاری امواج گرما روی پوست آشنا می‌شوید.

افزایش پاسخ‌ها یا واکنش‌های بدن

هوای گرم به‌طور طبیعی موجب افزایش تعریق، تولید چربی و گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود. با اینکه تعریق برای خنک کردن بدن ضروری است اما عرق بیش از حد، به‌خصوص زمانی که زیر پوست به دام افتاده باشد، می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند. این اتفاق به مشکلاتی مانند جوش گرمازدگی منجر می‌شود زیرا لایه اپیدرم پوست ضخیم شده و برای از بین بردن سموم و سبوم تلاش می‌کند. در نتیجه، جوش گرمازدگی روی پوست ایجاد می‌شود.

تضعیف سد محافظ پوست

ترکیبی از دمای بالای هوا، اشعه فرابنفش شدید و آلودگی هوا می‌تواند به‌طور قابل توجهی سد محافظ پوست را تضعیف کند. این امر باعث می‌شود که پوست در برابر محرک‌های خارجی آسیب‌پذیرتر شود و ممکن است به افزایش خشکی و شکنندگی سد محافظ پوست منجر شود. در نتیجه، اشعه UVA (نوعی اشعه فرابنفش) به لایه‌های عمیق پوست (درم) نفوذ می‌کند و موجب پیری زودرس پوست می‌شود.

رطوبت و رشد میکروبی

محیط‌های مرطوب ناشی از تعریق شدید، به‌ویژه در میان چین و چروک‌های پوست یا نواحی پوشیده شده با لباس، محیطی ایده‌آل برای رشد قارچ‌ها و باکتری‌ها ایجاد می‌کنند. این اتفاق ممکن است به عفونت‌های مختلف و تحریک‌های پوستی منجر شود.

تشدید مشکلات پوستی موجود

بسیاری از بیماری‌های پوستی که فرد از قبل به آن‌ها مبتلا شده، در طول دوره گرمای شدید، مستعد شدیدتر شدن هستند. عرق‌سوز یا راش گرمایی، اگزما، آکنه، روزاسه و ملاسما از جمله مشکلات پوستی هستند که ممکن است به دلیل افزایش التهاب، کم‌آبی یا افزایش حساسیت نسبت به نور بدتر شوند. به‌علاوه، با قرار گرفتن در معرض گرما و اشعه فرابنفش، خطر ابتلا به سرطان پوست نیز افزایش می‌یابد.

مهم‌ترین مراحل روتین تابستانی پوست

برخلاف تصور بسیاری از مردم، مراقبت از پوست در تابستان به استفاده از کرم ضدآفتاب محدود نمی‌شود. برای اینکه در طول روزهای گرم سال، پوستی سالم و درخشان داشته باشید، باید روتین مراقبت از پوست را اجرا کنید. این روتین شامل مراحلی می‌شود که در ادامه، با مهم‌ترین آن‌ها آشنا می‌شوید.

۱. پاکسازی پوست

از آنجایی که در طول روزهای گرم تابستان بیشتر عرق می‌کنید، زمان بیشتری را بیرون از خانه می‌گذرانید و از کرم ضدآفتاب بیشتری استفاده می‌کنید، پاکسازی مؤثر و کامل پوست کار سختی نیست. می‌توانید برای پاکسازی پوست خود از محصولات مخصوص شستشوی صورت استفاده کنید.

تمیز کردن صورت و بدن در پایان روز می‌تواند به شما کمک کند تا میزان مواجهه پوست با آلاینده‌ها را کاهش دهید و درعین‌حال، هرگونه باقی‌مانده کرم ضدآفتاب را نیز از روی پوست خود پاک کنید.

۲. لایه‌برداری ملایم

از یک لایه‌بردار ملایم برای تمیز کردن پوست خود استفاده کنید. یک لایه‌بردار ملایم مناسب برای پوست خود پیدا کنید و از آن دو مرتبه (صبح و شب) استفاده کنید. این کار به از بین بردن ناخالصی‌ها، سلول‌های مرده پوست و چربی اضافی آن کمک می‌کند. اگر پوست حساسی دارید، بهتر است این لایه‌بردار را با مشورت یک متخصص پوست، مو و زیبایی انتخاب کنید.

۳. دریافت ویتامین‌های مورد نیاز پوست

در ماه‌های گرم‌تر سال، می‌توانید از سرم‌های پوستی که فرمول‌های بسیار ملایم و قدرتمندی دارند و حاوی ویتامین‌های مورد نیاز پوست هستند، استفاده کنید. سرم‌های حاوی ویتامین‌های C و A می‌توانند بهترین محصولات برای استفاده در روتین مراقبت از پوست در تابستان باشند.

۴. آبرسانی پوست

از یک محصول آبرسان و مرطوب‌کننده پوست برای مراقبت از پوست خود در روزهای گرم سال استفاده کنید. یک آبرسان با ترکیباتی نظیر آلوئه‌ورا می‌تواند بدون مسدود کردن منافذ پوست، آن را آبرسانی کرده و به متعادل کردن چربی اضافی ناشی از رطوبت بالای پوست (به دلیل تعریق زیاد) کمک کند. این محصول را صبح‌ها، شب‌ها یا هر زمان دیگری که احساس می‌کنید پوست‌تان خشک شده، روی صورت و گردن خود بمالید.

۵. استفاده از کرم ضدآفتاب

مصرف کرم ضدآفتاب برای داشتن پوستی سالم در تابستان ضروری است. بهترین محصول مناسب پوست خود را انتخاب کنید. اگر پوستی چرب و دارای جوش دارید، بهترین ضدآفتاب برای پوست چرب و جوش‌دار را انتخاب کنید. در صورت داشتن پوستی خشک و حساس نیز محصولی مناسب این نوع پوست را در نظر بگیرید. صبح‌ها کرم ضدآفتاب را روی تمام نواحی صورت و گردن خود بمالید و در صورت لزوم، در طول روز، آن را دوباره به کار ببرید.

اشتباهات رایج مراقبت پوستی در فصل گرم

اشتباهات مرتبط با مراقبت از پوست در تابستان می‌توانند به کم‌آبی، ایجاد رنگدانه‌ها و پیری زودرس پوست منجر شوند. بنابراین، باید این اشتباهات را بشناسید و از انجام آن‌ها خودداری کنید. در این بخش، درباره رایج‌ترین اشتباهات مراقبتی پوست در فصل گرما می‌خوانید.

کافی بودن ضدآفتاب برای مراقبت از پوست

یکی از بزرگترین اشتباهات افراد در فصل تابستان این است که تصور می‌کنند مصرف ضدآفتاب به‌تنهایی از پوست آن‌ها محافظت می‌کند. محصولات ضدآفتاب باید مصرف شوند اما این کار تنها بخشی از روتین مراقبتی پوست در فصل تابستان است. علاوه‌براین، باید از عینک آفتابی و کلاه لبه پهن برای محافظت از پوست خود استفاده کنید و اگر روزهای گرم را در فضای باز می‌گذرانید، تلاش کنید تا بیشتر اوقات را در سایه باشید.

فقط یک بار استفاده از کرم ضدآفتاب

در برخی از مواقع، حتی افرادی که از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنند نیز به‌اندازه کافی از آن مصرف نکرده یا آن را به دفعات تجدید نمی‌کنند. اگر روزهای تابستان را در فضای باز می‌گذرانید، کرم ضدآفتاب را باید حدود هر ۲ ساعت یک‌بار و همچنین، پس از شنا یا تعریق شدید تجدید کنید.

این محصول را باید به تمام نواحی پوست خود از جمله گوش‌ها، پشت گردن، پشت دست‌ها و روی پاها بمالید زیرا پوست این نواحی نیز به اندازه پوست صورت در معرض خطر است.

لایه‌برداری بیش از حد پوست

هوای گرم و افزایش تعریق می‌تواند به چرب شدن پوست منجر شود. بسیاری از افراد برای مقابله با این اتفاق از لایه‌بردارهای قوی به‌طور مکرر استفاده می‌کنند. این کار می‌تواند به تضعیف سد محافظ پوست منجر شود.

آبرسانی پوست یعنی نوشیدن آب بیشتر

آبرسانی پوست فقط به میزان آبی که می‌نوشید مربوط نمی‌شود. پوست شما به یک لایه محافظ قوی برای حفظ رطوبت نیز نیاز دارد. با مصرف محصولات مرطوب‌کننده و آبرسان می‌توان به ایجاد این لایه کمک کرد.

کلام آخر

مراقبت از پوست در تابستان به داشتن پوستی سالم و باطراوت کمک می‌کند. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که مصرف ضدآفتاب به‌تنهایی می‌تواند به مراقبت از پوست آن‌ها در فصل گرما کمک کند اما بهتر است روتین مراقبتی پوست را نیز با استفاده از محصولات مناسب پوست خود انجام دهید تا هم پوستی شاداب داشته باشید و هم شاهد تشدید مشکلات پوستی نباشید.

 

منابع

What Effect Does Extreme Heat Have on Your Skin?

https://www.firstderm.com/how-heatwaves-affect-your-skin/

https://www.health.harvard.edu/blog/protect-your-skin-during-heat-waves-heres-how-202408143066

https://www.clinique.co.uk/summer-skincare-routine