صندلی خبر مجله اینترنتی
کره بادام زمینی یک عنصر اصلی در بسیاری از رژیم های غذایی است و دلایل خوبی دارد. از نظر کالری متراکم است، قابل حمل است، مواد مغذی خوبی دارد و خوشمزه است. شما با دستگاه ارده گیر به راحتی میتوانید ارده از آجیل ها تهیه کنید.
مجموعه ای شگفت انگیز از کره بادام زمینی وجود دارد که در قفسه های فروشگاه های مواد غذایی قرار دارد. با همه این انتخاب های فوق العاده، چرا کسی باید کره بادام زمینی پودر شده بخورد؟
پودر کره بادام زمینی چیست؟
پودر کره بادام زمینی به سرعت بازار را به عنوان یک جایگزین عالی برای پودر پروتئین سالم به خود اختصاص داده است. تمام لذیذی کره بادام زمینی را دارد، بدون اینکه چسبنده باشد. پودر کره بادام زمینی خالص ما تنها از یک ماده تشکیل شده است. بادام زمینی. درست شنیدی؛ ما فقط از بادام زمینی استفاده می کنیم! ما معتقدیم که با دستگاه کره گیر و دستگاه ارده گیر خانگی سالمترین گزینه را به شما ارائه میکنیم و فقط از آجیل در کره آجیل خود استفاده میکنیم . ما هیچ گونه افزودنی ناسالم اضافی مانند شکر، روغن پالم، نمک یا روغن هیدروژنه اضافه نمی کنیم، مانند آن که در اکثر شرکت های بزرگ پودر کره بادام زمینی یافت می شود.
پودر کره بادام زمینی با فشار دادن روغن از کره بادام زمینی بوداده و آسیاب شده برای ایجاد پودر ایجاد می شود. این پودر پروتئینی ۹۰ درصد چربی کمتر و ۷۵ درصد کالری کمتری نسبت به کره بادام زمینی سنتی دارد زیرا حاوی روغن نیست. این تنها ۵۰ کالری، ۶ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی در هر دو قاشق غذاخوری است. این باعث می شود کالری کم، چربی کم، کربوهیدرات کم و پروتئین بالا باشد! این باعث می شود که جایگزینی کامل و تمیز برای پودر شیک پروتئین باشد. به نظر می رسد یک رویا به حقیقت پیوسته است، درست است؟
نحوه استفاده از پودر کره بادام زمینی
برای استفاده از پودر کره بادام زمینی خالص در دستور العمل های خود، دو قاشق غذاخوری پودر کره بادام زمینی را با یک قاشق غذاخوری از مایع دلخواه خود مانند آب یا شیر مخلوط کنید تا خمیر یا سس ایجاد شود. این روش مورد علاقه ما برای استفاده از پودرخالص نیست زیرا می دانیم که جایگزینی پودر واقعاً به اندازه کره بادام زمینی خامه ای خوشمزه ما عالی نیست! اما پودرخالص زمانی که از آن به عنوان پودر کره بادام زمینی خشک استفاده می کنید بسیار عالی است. میتوانید مایع را رها کنید و مستقیماً روی غذایتان بپاشید تا طعم کره بادامزمینی آجیلی را که همه دوست داریم به دست آورید. از آنجایی که پودر است، استفاده از پودر کره بادام زمینی را برای تهیه ساندویچ و ژله توصیه نمی کنیم. به جای آن، توصیه می کنیم از کره بادام زمینی خامه ای یا کرانچی در ساندویچ استفاده کنید. ما قول می دهیم که این بهترین کره بادام زمینی کاملا طبیعی است. اگر به دنبال یک گزینه خنثی با بافت عالی و خوشمزه برای تقویت شیک پروتئینی خود یا تقویت یک دستور غذا هستید، پودر کره بادام زمینی خالص درست شده در خانه برنده است. پودر کره بادام زمینی برای استفاده در سفر عالی است. فقط کافی است مقداری را در یک کیسه زیپ دار قرار دهید و در حین حرکت آماده هستید که آن را روی هر میان وعده ای بمالید. از بهترین تولید کنندگان دستگاه های ارده گیر و کره گیر میتوان به بکردانه ، ویترین نت و گروه صنعتی بتین اشاره کرد.
در اینجا چند ایده برای استفاده از پودر کره بادام زمینی در رژیم غذایی شما آورده شده است:
- آن را با اسموتی های خود ترکیب کنید! حتماً مقداری شیر بادام نیز به آن اضافه کنید تا سالمتر شود.
- مخلوط کنید و آن را بپزید. آرد سنتی خود را در هر دستور غذایی با مقداری از پودر بادام زمینی خالص در محصولات پخته شده بدون گلوتن خود جایگزین کنید.
- پودر پروتئین را در شیک های تمرینی خود تکان دهید. فقط یک یا دو قاشق را به شیک پروتئینی خود اضافه کنید. به همین راحتی! اگر میخواهید طعم بادامزمینی قویتری داشته باشید، یک قاشق دیگر یا دو یا سه قاشق دیگر اضافه کنید تا به اندازه کافی برای شما بادام زمینی شود.
- آن را در ماست معمولی یا یونانی خود برای یک صبحانه پر پروتئین مخلوط کنید.
- مقداری پودر کره بادام زمینی را روی غلات، میوه یا بلغور جو دوسر خود به عنوان یک رویه خوشمزه بپاشید.
- برای یک میان وعده لذیذ، مقداری را در کاکائو داغ خود بریزید و بنوشید.
- برای طعم خوشمزه کره بادام زمینی، مقداری پاپ کورن را بریزید.
فواید پودر کره بادام زمینی برای سلامتی
فواید زیادی برای سلامتی کره بادام زمینی پودر شده وجود دارد ، از جمله:
- متابولیسم و رشد عضلانی را بهبود می بخشد: مانند کره بادام زمینی معمولی، شکل پودری آن پر از پروتئین و فیبر است. پروتئین و فیبر به بهبود متابولیسم و هضم، افزایش رشد عضلات و افزایش انرژی شما کمک می کند . همچنین سرشار از منیزیم و پتاسیم است که به قویتر شدن عضلات شما کمک میکند و با خستگی، سردرد و گرفتگی عضلات مبارزه میکند.
- کالری کم : اگر به دنبال یک گزینه کم کالری هستید، پودر کره بادام زمینی یک گزینه مغذی عالی است. از آنجایی که نسبت به کره بادام زمینی واقعی کالری چربی کمتری دارد، می تواند به کاهش وزن و احساس سیری در همان زمان کمک کند. دو قاشق غذاخوری پودر کره بادام زمینی فقط ۵۰ کالری دارد. چربی های غیراشباع موجود در پودر همچنین می تواند به بدن شما کمک کند کالری بیشتری بسوزاند، اشتهای شما را تنظیم کند و به کاهش وزن کمک کند.
- به سلامت قلب کمک می کند : پودر کره بادام زمینی ما سرشار از چربی تک غیراشباع است که می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی عروقی و کاهش التهاب کمک کند. با خوردن پودر کره بادام زمینی می توانید خطر ابتلا به مشکلات قلبی و فشار خون را کاهش دهید.
- خطر دیابت را کاهش می دهد : پودر کره بادام زمینی کاملا طبیعی می تواند به تعادل سطح گلوکز و قند خون شما کمک کند . این به تنظیم سطح انسولین شما کمک می کند، که به شما امکان می دهد سالم تر باشید و خطر دیابت را کاهش دهید.
- انرژی را افزایش می دهد: فیبر، پروتئین و چربی های سالم موجود در پودر کره بادام زمینی به شما انرژی لازم برای انجام روزتان را می دهد.
- سلامت مغز را بهبود می بخشد : بادام زمینی دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بالایی است که آسیب اکسیداتیو به مغز شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند سالم تر باشید.
- هورمون های استرس را کاهش می دهد : خوردن هر روز پودر کره بادام زمینی می تواند به کاهش سطح استرس و عادی سازی سطوح بالای کورتیزول کمک کند . چه کسی نمی خواهد استرس کمتری داشته باشد؟
- سلامت پوست را بهبود می بخشد : بادام زمینی به محافظت از پوست شما در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد ناشی از قرار گرفتن در معرض UV کمک می کند. چربی های تک اشباع موجود در کره بادام زمینی نیز به حفظ درخشندگی و درخشندگی طبیعی پوست شما کمک می کند. با مراجعه به گروه صنعتی بتین میتوانید انواع دستگاه شالی کوبی را خریداری نمایید.
- به اختلالات چشمی و زوال شناختی کمک می کند : بادام زمینی علاوه بر اینکه سرشار از پروتئین، فیبر، چربی های سالم و آنتی اکسیدان است، ویتامین E نیز دارد. ویتامین E برای پیشگیری از سرطان، اختلالات چشمی، بیماری قلبی و زوال شناختی ضروری است.
- کاهش فشار خون: پودر کره بادام زمینی سرشار از پتاسیم است که به رشد عضلات کمک می کند و همچنین در حفظ سلامت قلب و کاهش فشار خون بسیار مهم است.
